1.大骨汤功效：增强钙质，健脾开胃材料：猪骨（最好选用蔗渣骨那几块，和卖猪肉的讲人家就明白的了。不要用桶骨，太肥腻）＋茨实＋淮山＋苡米做法：如果用电子瓦撑，熬半天。最好一次买多些料，煲浓些，煲一大煲，然后买几个小胶合分装起来，放冰箱冷藏那格，冻成冰坨子，然后每天要用才拿出来解冻。那就不用每天煲。
2.米汤功效：清热、有“米气”材料和做法：大人煲粥，粥面浓浓的那层白浆。营养丰富，做法简单。直接当水喝。贴士：小孩病中、病后、热气，都可以饮用。
3.牛肉粥功效：增强钙、铁、（动植物）蛋白质。开胃。材料：瘦牛肉＋豆腐半块
做法：
牛肉剁烂，用盐和少量蚝油调味。
豆腐切成约0.5*0.5的小块。当烂饭或粥快煮好时，将牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一会就可。
牛肉和豆腐都是极易熟的东西。最后加芝麻油调味（小孩多吃芝麻油好，芝麻对眼睛很好。）。
贴士：牛肉含丰富动物蛋白，豆腐含丰富植物蛋白，两者混合一起非常好。甚至可以打一个鸡蛋黄进去，就更诱人了。
4.竹蔗马蹄红萝卜茅根水功效：清热、降火、润肺。很清润，可常喝。做法：放在一起煲2小时即可微甜，小孩可以直接当水喝。尤其适合那些不愿意喝水的小孩。
5.鲜味海鲜粥功效：增强钙质、各种微量元素、开胃。鲜香诱人。耐不久吃一次。无胃口的小孩，可用这两种鲜物的美味激发其胃口。材料：2小颗干瑶柱＋蚝士干一个。做法：将蚝士切成小块，将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可。如果宝宝过得一岁，可以将软烂的遥柱捞出来剁烂，放翻入去，一起吃用。蚝士就大人吃了它吧。
6.清香瘦肉水材料料：精肉5、6文。无肥。做法：剁烂成肉饼状。用汤碗装满满一碗冷水，把肉放里面泡，大概半小时。然后用煲仔连汤带水滚15分钟，加少量油和盐调味（如果BB小，可以不放调料，都一样很香的）。汤味清香可口，不肥腻。做法非常简单。功效：对病后恢复、或对小孩贫血、以及日常补充动物蛋白质的营养非常有帮助。
7.高营养鸡汤材料：鸡脚四只、鸡腿一只、淮山、茨实做法：将配料放入汤煲中，放约2汤碗水，煲浓。功效：鸡腿肉煲的汤香味很特别，比光是用鸡肉煲的汤味道要更香。加鸡脚能有助于骨头的软化、营养融入汤中。大家煲骨头汤，不妨都放一些鸡脚，你会发现煲出来的汤特别浓、骨头也很容易熬烂。
8.苹果瘦肉无花果煲雪耳功效：清肝、清润、润喉、酸甜可口，开胃。小孩可常喝，当水喝都很好。材料：苹果三只、削皮切块。瘦肉五六文。无花果2个。雪耳1个。做法：用汤煲煲2小时左右。
9.谷芽麦芽煲山楂功效：健脾、开胃、消滞
材料：到中药房卖谷芽麦芽煲山楂，告诉执药的小孩有多大，人家就会执相应的分量了。
做法：煲水喝。可常喝。
10.虾皮蒸水蛋功效：富含钙质和蛋白质材料：虾皮、鸡蛋
做法：
1.虾皮最好一个一个把头和尾巴去掉，同时把一些杂质去掉。可用牙签或尖的东西一个一个弄，很软的，牙签一压虾头就掉了。这是很细致的功夫活，因为虾皮实在太小了。但虾皮是最富含钙质的食品。还是值得妈妈为小孩去辛苦一把的。清理干净后的虾皮略洗干净，连同鸡蛋一起蒸水蛋吃。
